شام تايمز الإخباري رؤية لسورية أجمل
مقالات مشابهة
شام تايمز- متابعة
أكدت دراسات عدة أن المشي يمثل أحد أفضل التمارين الرياضية، ما دفع الباحثين إلى التركيز على كيفية تحسين تأثيره من خلال اختيار الوقت المناسب لممارسته، وفقاً لموقع “eatthis”.
واتفق خبراء الصحة على أن المشي مباشرة بعد تناول الوجبة لمدة 15 دقيقة يعد بمثابة جرعة صحية سحرية، إذ يقدم فوائد مذهلة للجسم والعقل. وفيما يلي أبرز سبع فوائد لنزهة قصيرة بعد الأكل، وفقا لآراء الخبراء:
- تحسين الهضم:
يساهم المشي في تحفيز الجهاز الهضمي ويجعل الجسم أكثر استعداداً لمعالجة الطعام بكفاءة. - تحسين الدورة الدموية:
يساعد المشي بعد الوجبة على تعزيز الدورة الدموية وتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والمشاكل المرتبطة بالخمول. - خفض ضغط الدم:
يسهم المشي بعد الوجبة في تنقية الدم ودعم الدورة الدموية الصحية، ما يقلل من الضغط على القلب ويخفض مستوى الجلوكوز في الدم. - زيادة التمثيل الغذائي وحرق السعرات:
- تنشط الحركة بعد الوجبة عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتقليل دهون البطن.
- نوم أفضل:
- يساعد النشاط بعد الأكل على تحسين جودة النوم، حيث يصبح الشخص قادراً على النوم بسرعة وراحة أكبر عند الاستلقاء.
- تعزيز الصحة العقلية والمزاج
يساعد المشي على تقليل مخاطر الاكتئاب وتحسين المزاج،و أن المشي لمدة 2-2.5 ساعة أسبوعياً يمكن أن يقلل الاكتئاب لدى البالغين بنسبة 25%، ونزهات قصيرة لمدة 15-20 دقيقة، خمس مرات أسبوعياً، تعزز الصحة العقلية بشكل ملحوظ.