في الطقس الحار.. إليكم علامات تشخيص جفاف الجسم

شام تايمز-متابعة

أشارت الدكتورة “غولنارا سيدوف” أخصائية الغدد الصماء إلى أن الجفاف هو حالة يفقد فيها الجسم سوائل أكثر مما يتلقى، ويؤدي هذا إلى اضطراب وظائف الجسم، وفقاً لموقع “gazeta.ru”.

وأوضحت الطبيبة أن يجب ومن الضروري مراقبة مستوى الترطيب خاصة في الطقس الحار، حيث يزداد التعرق فكيف نشخص الجفاف وأفضل أنواع السوائل في الحر والعلامات التي تشير إلى جفاف الجسم:

– العطش، هو أول علامة على نقص السوائل في الجسم.

– جفاف الفم والأغشية المخاطية.

– البول كثيف وداكن اللون، وانخفاض كميته.

– صداع وضعف.

– إرهاق، دوخة أو شعور بالضعف.

– تشنجات عضلية.

أما في الحالات الشديدة يحدث ارتباك وانخفاض مستوى ضغط الدم وفقدان الوعي.

وقالت الأخصائية : “ماذا نشرب في الطقس الحار؟ الماء هو أفضل وأسهل مصدر للترطيب، ولكن يجب شربه بكميات صغيرة وبانتظام، كما تساعد مشروبات الإلكتروليت مثل المشروبات متساوية التوتر ومحاليل الإماهة على تعويض الأملاح والمعادن المفقودة، كما يعتبر ماء جوز الهند مصدراً طبيعياً للإلكتروليتات، كما يساعد المرق أو الحساء على تعويض السوائل”.

ونصحت الطبيبة بشرب الماء بانتظام لتجنب الجفاف حتى عند عدم الشعور بالعطش، كما يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين أو الكحول، لأنها تساهم في الجفاف ومن الأفضل في الطقس الحار ارتداء ملابس خفيفة فاتحة اللون، وتجنب أشعة الشمس المباشرة خلال ساعات النهار الأكثر حرارة.

وأضافت الدكتورة: “إذا اشتدت علامات الجفاف أو ظهرت علامات حالة خطيرة ضعف، دوخة، تشوش، يجب طلب المساعدة الطبية لأنه في بعض الحالات، تكون هناك حاجة إلى سوائل وريدية لاستعادة التوازن بسرعة، ويجب أن نتذكر دائماً أن تعويض الماء في الوقت المناسب يساعد على تجنب المضاعفات والحفاظ على الصحة”.