شام تايمز الإخباري رؤية لسورية أجمل
مقالات مشابهة
شام تايمز- متابعة
أكد “بوغدان ليسيفيتش” أخصائي الأمراض الباطنية إلى أن المشي لمدة نصف ساعة يومياً، إضافة إلى ثلاث جلسات قصيرة من التمارين، مدة كل منها 5 دقائق، يساعد على الحد من آثار الخمول البدني، وفقاً لمصادر.
وأوضح الأخصائي أن الحركة تُعدّ ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية، ولتحسين تصريف السائل اللمفاوي، وكذلك لدعم الصحة الإدراكية، أما الجلوس لساعات طويلة أمام الحاسوب، فيؤدي إلى إجهاد ثابت للجسم، وهو ما يكون شديد الضرر، إذ يسبب احتقان الأوردة، مقاومة الأنسولين، وضعف العضلات الداعمة للعمود الفقري.
وأكد الطبيب على أهمية عدم إجبار النفس على الجري لمسافات طويلة أو الالتحاق بصالات الرياضة بشكل مفاجئ، لأن ذلك غالباً ما يؤدي إلى التوقف لاحقاً والشعور بالإحباط أو الذنب، مشدداً على أن الأهم هو البدء بخطوات بسيطة يومياً، مثل المشي لمدة 30 دقيقة وجعل ذلك عادة ثابتة.
كما أوصى بممارسة تمارين قصيرة ثلاث مرات يومياً، مدة كل منها خمس دقائق، مثل تمارين اللياقة المكتبية أو صعود الدرج، لافتاً إلى إمكانية ربط هذه العادات الجديدة بعادات يومية قائمة، مثل النهوض من المكتب لشرب الماء مع أداء عشر تمارين قرفصاء، ويساعد هذا الأسلوب على ترسيخ الحركة تدريجياً ودمجها في نمط الحياة اليومي.
