شام تايمز الإخباري رؤية لسورية أجمل
مقالات مشابهة
شام تايمز- متابعة
يعد الحفاظ على المظهر الشبابي هدفاً مهماً للعديد من الأشخاص، خاصة مع ظهور التجاعيد والترهل والشيب المرتبط بالتقدم في العمر، وفقاً لـصحيفة “إكسبريس”.
وكشف الدكتور “ديف رايلي” أن بعض التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تساعد على البقاء أصغر سناً لفترة أطول، موضحاً أن الأطعمة الغنية بنوع من البروتين المعروف باسم الكولاجين، تساعد في الحفاظ على الجلد قوياً ومشدوداً.
ويعد الكولاجين مكوناً رئيسياً في الأربطة والأنسجة الضامة، وهو غني بخصائص التئام الجروح وتعزيز الجلد.
وقال “رايلي” إن الكولاجين يقلل من ظهور التجاعيد ويحسن نسيج الجلد بشكل عام، ويساعد على تعافي العضلات.
وهناك أطعمة غنية بالكولاجين، ينصح “رايلي” بتناولها:
الدجاج : يعد ضروري لإنتاج الكولاجين، فالأحماض الأمينية والمعادن التي نحصل عليها من الدجاج، مثالية لتعزيز عمل الكولاجين في الجسم.
بياض البيض: وهو مصدراً شائعاً آخر للبروتين الذي يستخدمه رواد الصالة الرياضية، لكن فوائده لا تقتصر على تحسين واستشفاء العضلات فقط.
وقال “رايلي: “إن بياض البيض غني بشكل خاص بالحمض الأميني الذي يسمى البرولين، وهو مكون أساسي للكولاجين وسيساعد البشرة على التوهج”.
البقوليات : تعتبر البقوليات، مثل الفول والعدس والحمص، “الخيار الأفضل” لدعم الكولاجين.
وقال رايلي: “البقوليات غنية بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية، وهي مفيدة جداً للمساعدة في إنتاج الكولاجين”.
