شام تايمز الإخباري رؤية لسورية أجمل
مقالات مشابهة
شام تايمز – متابعة
يؤثر الحرمان من النوم على الأداء العاطفي، والحالة المزاجية ويجعلنا أقل سعادة وأكثر قلقاً، كان هذا في مراجعة لأكثر من 50 عاماً من الأبحاث حول الحرمان من النوم، وفقاً لمجلة “النشرة النفسية”.
وقالت المؤلفة الرئيسية للدراسة “كارا بالمر” من جامعة ولاية “مونتانا”: “في مجتمعنا المحروم إلى حد كبير من النوم، يعد قياس تأثيرات قلة النوم على العاطفة أمراً بالغ الأهمية لتعزيز الصحة النفسية، وتمثل هذه الدراسة التوليف الأكثر شمولاً لأبحاث النوم والعاطفة التجريبية حتى الآن، وتوفر دليلاً قوياً على أن فترات اليقظة الممتدة، وقصر مدة النوم، والاستيقاظ أثناء الليل تؤثر سلباً على الأداء العاطفي البشري”.
وحللت “بالمر” وزملاؤها من جامعة “إيست أنجليا” بيانات من 154 دراسة امتدت لـ5 عقود، مع إجمالي 5715 مشاركاً، وفي جميع هذه الدراسات، عطّل الباحثون نوم المشاركين لمدة ليلة واحدة أو أكثر.
وفي بعض التجارب، بقي المشاركون مستيقظين لفترة طويلة، وفي حالات أخرى سُمح لهم بفترة نوم أقصر من المعتاد، وفي بعض الأحيان تم إيقاظهم بشكل دوري طوال الليل.
وقاست كل دراسة متغير واحد على الأقل متعلق بالعاطفة بعد التلاعب بالنوم، مثل الحالة المزاجية التي أبلغ عنها المشاركون ذاتياً، واستجاباتهم للمنبهات العاطفية، ومقاييس أعراض الاكتئاب والقلق.
ووجد الباحثون أن الأنواع الثلاثة من فقدان النوم أدت إلى عدد أقل من المشاعر الإيجابية مثل الفرح والسعادة والرضا بين المشاركين، بالإضافة إلى زيادة أعراض القلق مثل سرعة ضربات القلب وزيادة القلق.
وأوضحت “بالمر” أن هذا حدث حتى بعد فترات قصيرة من فقدان النوم، مثل البقاء مستيقظاً لمدة ساعة أو ساعتين متأخراً عن المعتاد أو بعد فقدان بضع ساعات فقط من النوم، قائلةً: “لقد وجدنا أيضاً أن قلة النوم تزيد من أعراض القلق وتضعف الاستثارة استجابة للمحفزات العاطفية”.
وكانت النتائج المتعلقة بأعراض الاكتئاب أصغر وأقل اتساقاً، وكذلك تلك المتعلقة بالمشاعر السلبية مثل الحزن والقلق والتوتر.
وتمثلت إحدى قيود الدراسة في أن غالبية المشاركين كانوا من الشباب، حيث كان متوسط العمر 23 عاماً، وبالتالي ينبغي أن تتضمن الأبحاث المستقبلية عينة عمرية أكثر تنوعاً لفهم كيفية تأثير الحرمان من النوم على الأشخاص في مختلف الأعمار بشكل أفضل.
وبيّن الباحثون أنه يمكن أن تشمل الاتجاهات الأخرى للبحث المستقبلي دراسة آثار الحرمان من النوم لعدة ليال، والنظر في الفروق الفردية لمعرفة السبب الذي يجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة من غيرهم لآثار فقدان النوم، ودراسة آثار فقدان النوم عبر الثقافات المختلفة، حيث أن معظم الأبحاث في الدراسة الحالية أجريت في الولايات المتحدة وأوروبا.
