وتوصل الباحثون بعد تحليل بيانات أكثر من 119 ألف بالغ على مدار 36 عاماً، إلى أنه يمكنك تقليل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 20% تقريباً، عن طريق تناول المزيد من الأطعمة ضمن 4 أنماط صحية.

ووجدت الدراسة التي نشرت في دورية “غاما” للطب الباطني، أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات عالية الجودة أو يتبعون حمية بأغذية غنية بالعناصر المفيدة، لديهم خطر أقل بنسبة 20% للوفاة مبكراً بسبب السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والتنكس العصبي، مقارنةً بغيرهم ممن لا يتبعون مثل هذا النظام الغذائي.

وحسب شبكة “فوكس نيوز” الأميركية، تضمنت الأنظمة الغذائية عالية الجودة كلاُ من مؤشر الأكل الصحي، وحمية البحر المتوسط، والنظام الغذائي النباتي الصحي، ومؤشر الأكل الصحي البديل، وتشترك جميع هذه الأنظمة الغذائية بمكوناتها التي تضم الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والمكسرات والبقوليات.

وتعليقاً على الدراسة قال المؤلف الرئيسي من جامعة “هارفرد”، “فرانك بي هو”: “الشيء الجيد هو أنه يمكن لمن يمل من اتباع نمط غذائي واحد لفترة معينة، الانتقال إلى نمط غذائي صحي آخر، يحقق من خلاله فوائد عظيمة للجسم”.