شام تايمز الإخباري رؤية لسورية أجمل
مقالات مشابهة
شام تايمز – متابعة
ترتبط زيادة الوزن والسمنة بزيادة خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، ويشير الخبراء بشكل دائم إلى أهمية النشاط البدني والنظام الغذائي في تعزيز مناعة الجسم ضد الأمراض.
ونشر موقع “ميديكال إكسبريس” بعض النصائح الطبية والتغذوية التي يوصي بها الخبراء للحفاظ على صحة الجسم ضد الأمراض وهي:
تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والفاصولياء والبقوليات كل يوم، وركز على الفواكه والخضروات الطازجة الكاملة، وتحتوي هذه الأطعمة على الألياف والفيتامينات والمعادن المفيدة الأخرى.
استبعد الحبوب المكررة من وجباتك اليومية (الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز الأبيض)، واختر بدلاً من ذلك أنواع الحبوب الكاملة من الخبز والمعكرونة والحبوب والتزم بالأرز البني.
يمكن أن يساهم النظام الغذائي الغني بالسكر المضاف في زيادة الوزن بشكل مفرط، ومن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية التي يجب تجنبها، الأطعمة السريعة والبسكويت والكعك والآيس كريم والدونات والحلويات الأخرى.
ويشير الموقع إلى وجود أدلة قوية على ارتباط الكحول بزيادة خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان بما في ذلك سرطانات الفم والحنجرة والمريء والكبد والثدي والقولون والمستقيم، وبحسب الموقع يجب أن يقتصر الاستهلاك على مشروب واحد يوميا للنساء ومشروبين يوميا للرجال.
تشير البحوث إلى أن استهلاك اللحوم الحمراء يمكن أن يساهم في خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، ويوصى بالاعتدال في تناول أقل من 12-18 أوقية من اللحوم الحمراء أسبوعيا. ويؤكد أخصائيو التغذية على تناول أجزاء أصغر وقطعات أقل من اللحوم، أو اختيار الأسماك أو الدواجن أو الفاصوليا بدلاً من ذلك.
