شام تايمز الإخباري رؤية لسورية أجمل
مقالات مشابهة
يؤثر الغضب في صحة الإنسان بشكل كبير، ما يعرضه إلى الإصابة بالأمراض المختلفة ومن أهمها الأمراض القلبية وأمراض ضغط الدم، وفيما يلي نتعرف على تأثير الغضب على الصحة وكيفية التغلب عليه.
أهم تأثيرات الغضب على الصحة:
تأثير الغضب على ضغط الدم
في معظم حالات ارتفاع ضغط الدم يكون السبب الرئيس لها هو التعرض إلى الغضب الشديد، ما يجعل القلب يقوم بضخ كميات زائدة من الدم ويؤثر في الأوعية الدموية، ويزيد من فرص الإصابة بالجلطات.
تأثير الغضب على القلب
يُعَد القلب هو أكثر أعضاء الجسم تعرضاً للمشكلات الصحية نتيجة الغضب الزائد، إذ تتسارع ضربات القلب بشكل كبير، ما قد يؤدي إلى الإصابة بالنوبات القلبية والإضرار بعضلة القلب ويضعفها، وعند الغضب قد يتعرض الإنسان إلى الإصابة بالجلطات القلبية المفاجئة.
تأثير الغضب في الجهاز الهضمي
يتسبب الغضب في الإصابة بآلام والتهابات المعدة والقولون، إضافة إلى أنه يؤثر في شهية الإنسان ويجعله يفقد الشهية.
اضطرابات النوم
نتيجة الغضب تحدث اضطرابات في هرمونات الجسم قد تؤدي إلى عدم النوم بشكل جيد، ما يؤثر في صحة الإنسان وقدرته على التركيز وممارسة مهامه الاعتيادية أثناء نهار اليوم التالي.
الإصابة بالصداع
يؤدي الغضب إلى انقباض عضلات الرأس والرقبة، ما يصيب الإنسان بالصداع الشديد والحاد، وقد يكون الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية الناتجة عن تمزق الأوعية الدموية نتيجة الغضب الشديد.
كيفية التغلب على الغضب:
عند التعرض إلى موقف معين يثير غضبك عليك بمحاولة تغيير الموقف أو التوقف عن مناقشة الموضوع الذي أثار غضبك.
حاول أن تلتمس الأعذار فمن الممكن أن يكون الطرف الآخر الذي أثار غضبك لديه ظروف معينة جعلته يلجأ إلى ذلك.
تعلم أن تستمع جيداً لما يقال لك حتى لا تسيء فهم من حولك وتغضب سريعاً.
عليك بالهدوء والاسترخاء عند وجود موقف يستدعي الغضب من خلال أخذ نفس عميق، كما يمكنك اللجوء إلى ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا.
عليك بالتحدث إلى أحد الأشخاص المقربين منك حتى تتخلص من المشاعر السلبية التي تجعلك تلجأ إلى الغضب.
ممارسة الرياضة من الأشياء المهمة التي تساعد على تحسين الحالة النفسية للإنسان والتخلص من الغضب.
يمكنك استخدام “كرة التوتر” والضغط عليها حين تشعر بالغضب حتى تبقيك هادئاً بعض الوقت، وتمتص الطاقة السلبية الموجودة في داخلك.
